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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示,全球有20億人口,因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵,除了多吃鐵質豐富的食物外,使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果!

日本網路媒體「Lifehacker」表示,過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調,是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現,此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如,比起一般平底鍋,使用鐵製平底鍋煎荷包蛋,蛋中的鐵含量多了約2毫克;若是做鬆餅,其中的含鐵量,普通鍋約有0.81毫克,鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此,經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者,或許可藉由使用鐵製鍋具,改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質,可以在烹調時選用新一點的鍋具,來熬煮需長時間煮食的液態食品,例如燉湯之類。

但若鍋具老舊,吃油吃得飽飽的,則會影響鐵質吸收效果。只是,並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量;而且,以這種方式所增加的鐵質,並非常見於紅肉當中的血基質鐵,而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好,這點可靠維他命C等解決,因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來,鐵質也不宜攝取過多,否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量,健康成年男子約8毫克,健康成年女子約18毫克。

中國時報【甘嘉雯╱桃園報導】

適逢龍年出生人口陡增、虎年驟降,連帶影響國中小學生數12年周期性變化,桃園市國小、國中學校新生數今年度出現大幅度負成長,小一新生人數減少1962人,班級數減少67班,又以偏鄉學校首當其衝,而國中也有減班情況,市府教育局目前辦理「國中小學縮短校際落差」計畫,補助各校提升教學環境。

29日就是國中小學開學日子,教育局副局長高玉姿表示,今年國中小學新生入學人數減少,國小新生減少1962人,班級數減少67班,若以6個年級來計算,較前年度共減少3869人。國中減少147班,學生數減少3256人。

而以各區來分析,全部負成長,中壢區6個年級2015年度招收2萬3949人,但2016年度卻僅招收2萬3224人,減少724人為減少最多,其次為桃園區,去年度招生2萬6993人,今年度卻僅有2萬6344人,減少649人,再來為平鎮區的減少502人。

至於原本人數就少的復興區,去年招收553人,今年522人,減少31人;新屋區去年2540人,今年2409人,減少131人,觀音區也減少203人。

教育局表示,這是受到少子化影響,以及學生也有轉出等因素,將建立辦學特色,減緩學區內學生外流,並將以偏校或學生急速減少的學校為優先。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【葉德正╱新北報導】

新北市府製播的「幸福新民報」,已成為許多民眾認識新住民的重要管道,第三季節目即將在9日開播,除原本行腳單元及人物紀錄,更加入「職工達人系列」,介紹新住民朋友在台就業、創業故事,邀民眾見證新住民對這塊土地的貢獻。

新聞局指出,新北市府2015年開始製播「幸福新民報」節目,透過趣味、生活化角度,介紹新住民的多元文化,製作過程以新住民角度出發,新住民也參與節目的企劃、主持、演出及翻譯後製,培力更多東南亞語的專業媒體人力。

新聞局指出,幸福新民報播出以來,廣受各界肯定,今年更獲2016年傑出公關獎「政府公關獎」肯定,除新北市有線電視業者播出,目前全國已有多達60%以上的有線電視系統皆能收看。

第3季節目,新加入「職工達人系列」,介紹新住民及移工朋友在台灣打拚的故事,將挖掘更多新住民朋友的奮鬥歷程及心情故事,讓新住民「為自己發聲」、「說自己的故事」,看移工朋友如何辛苦的克服文化及語言差異,用心服務,獲得雇主的肯定與感謝。

新聞局表示,「幸福新民報」全新第三季節目將於9日晚上8點在新北市有線電視CH3公用頻道,以中文、泰語暢銷排行、印尼、越南四語配音字幕連續播出,也可線上訂閱「Youtube幸福新民報頻道」。

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